Профилактика заболеваний и поддержка здорового образа жизни.
Формула здоровья.
✔ предпочтительны правильно приготовленные блюда: на пару, вареные, запеченные
✔ рекомендуется употреблять не более 5 граммов соли в сутки
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
✔ занимайтесь ежедневно
✔ не менее 30 минут в день
ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
✔ курение и употребление алкоголя вредит всем органам и системам организма
✔ безопасной дозы нет
ИЗБЕГАНИЕ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ
✔ соблюдайте режим сна (не менее 7-8 часов в сутки)
✔ больше гуляйте на свежем воздухе
КОНТРОЛЬ УРОВНЯ ДАВЛЕНИЯ
✔ нормальный уровень артериального давления от 120/80 до 130/85 мм.рт.ст.
КОНТРОЛЬ УРОВНЯ САХАРА
✔ не реже 1 раза в год измеряйте уровень сахара в крови
ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ
✔ 1 раз в 3 года проходите диспансеризацию (в возрасте старше 40 лет – ежегодно)
✔ или 1 раз в год — профосмотр
СВОЕВРЕМЕННОЕ ОБРАЩЕНИЕ К ВРАЧУ
✔ если у вас появились какие-либо тревожные симптомы или вас беспокоит плохое самочувствие, обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением
