«Как уцелеть в сезон простуд. Основные правила».
Найти того, кто хотя бы раз не болел острым респираторным вирусным заболеванием, достаточно проблематично. По статистике, опубликованной российскими исследователями, ежегодно дети в среднем переносят от 3 до 5 случаев ОРВИ. Чаще всего болеют дошкольники и ученики младших классов — они заболевают в 2 раза чаще, чем подростки, но старшеклассников и взрослых болезнь также не обходит стороной.
Не каждый взрослый, подхватив острую респираторную вирусную инфекцию, берет больничный и лечится дома до полного выздоровления. Обычны случаи, когда, почувствовав себя лучше, люди все равно спешат на работу, заражая коллег и случайных попутчиков в общественном транспорте.
Как известно, болезнь всегда лучше предупредить, чем лечить. Разумная профилактика простудных заболеваний минимизирует вероятность заражения болезнетворными вирусами.
Общие методы профилактики включают те же защитные меры, что и во время массовой эпидемии:
- ношение персональных защитных масок;
- частое мытье рук;
- уменьшение контакта с другими людьми;
- продление школьных каникул;
- отмена посещения мест массового сбора людей (больниц, концертов, метро);
- регулярное проветривание квартиры, влажная уборка всех комнат (в случае, когда дома уже есть заболевший).
- Аэробные упражнения .Регулярная физическая нагрузка (особенно аэробные упражнения) улучшают кровообращение, что повышает интенсивность переноса кислорода из легких в кровь,улучшают деятельность иммунной системы, что позволяет эффективнее справляться с вирусами и бактериями, вызывающими простуду.
- Продукты, содержащие витамины . Для профилактики простудных заболеваний рекомендуется ежедневно съедать растительные продукты, богатые витаминами. Больше всего витаминов содержится в темно-зеленых, желтых и красных овощах и фруктах. Для поддержания защитных свойств организма особенно полезны витамины С, А и Е.
- Не допускайте переохлаждений Переохлаждение организма заметно снижает активность иммунной системы, что повышает вероятность развития простуды. Одевайтесь тепло в холодную погоду, однако не переусердствуйте с одеждой.
Избавьтесь от вредных привычек Как показывает медицинская практика, курильщики сложнее переносят простуду и грипп, чем некурящие люди. Сигаретный дым высушивает носовые ходы и парализует реснички, которыми выстлана слизистая оболочка носа и легких. Волнообразные движения ресничек способствуют выталкиванию чужеродных микроорганизмов из дыхательной системы. Таким образом, курение существенно облегчает попадание микробов в легкие.
